互联网上充斥着兜售抗衰老产品的江湖郎中，但合法的科学家也在研究衰老机制，寻找时光倒流的方法。
新年是我们每年都会提醒时间不断前进的时刻，无论我们多么希望它放慢脚步或者倒退。
回顾2023年，科学家们正在解开衰老的秘密，发现新的潜在治疗方法，并更加重视尝试过的健康生活习惯。
其中一个案例是一种实验性基因疗法利用自然蛋白质。
在更实用的领域，科学家们发现水合作用的益处。
随着时间的推移，我们的皮肤失去弹性，我们的大脑也变慢。基因表达的改变会使我们更容易患上与年龄相关的疾病。
当我们的回收机制减慢时，我们的身体会积累死细胞。最终，我们会死亡。
这些衰老的生物标志被视为生活的基本事实。然而，越来越多的科学家对此提出了质疑。
我们是否必须衰老？或者衰老是一种可以治疗的疾病？
因此，当一年结束，另一年开始时，我们将倒数抗衰老科学领域的六项科学发现。
虽然这些研究中测试的一些治疗方法还没有准备好，但其中许多是低技术、免费的，重点是调整习惯，而不是购买昂贵的药物或设备。
1.减压以降低生物年龄
根据《细胞代谢》杂志五月份发表的研究，放松可能是长寿的关键之一。
科学家发现，经历手术或疾病等有压力的经历的小鼠和人类显示出更多生物老化的迹象。
然而，减轻压力可以逆转这些变化。
哈佛大学和杜克大学的研究人员测量DNA甲基化作为生物年龄的指标。DNA甲基化是我们身体打开或关闭特定基因的方式。
随着时间的推移，某些基因的开启或关闭会增加我们患某些癌症或痴呆症的风险。
在经历压力的小鼠和人类中，他们的DNA甲基化模式在经历压力后发生了变化，使得他们的生物年龄超过了他们的实际年龄。
这些变化发生在短时间内——几天或几个月。然而，部分或完全减轻压力同样迅速地逆转了这些变化。
因此，即使您没有进行血液测试来追踪您的生物年龄，每当可能时减轻压力可能有助于延长您的寿命。
2.减少摄入热量与戒烟同样能够延长寿命
根据《自然老化》杂志二月份的一项研究，将热量摄入减少25%的人可以将生物老化速度减缓3%，降低早逝风险的程度与戒烟相当。
该研究历时两年，共有185人完成了DNA分析，由哥伦比亚大学的科学家进行了研究。
与压力研究类似，研究人员观察了DNA甲基化。
尽管减少25%热量摄入的68人和未减少热量摄入的117人之间的差异并不是很大，但科学家确实发现甲基化发生的变化具有统计学上的显著性。
在这两年的时间里，简单减少摄入热量的群体的甲基化变化速度大约慢了3%。
换句话说，这些人的生物钟减慢了足够的速度，以在多年时间内产生影响。
作者写道，这可以对早逝风险降低10%至15%。与戒烟者获得的益处相当。
3. 基因疗法逆转老化——小鼠实验
根据一项尚未发表的一月份研究，注射了一种实验性基因疗法的小鼠，在治疗后的寿命比接受安慰剂的小鼠延长了109%。
在这项“突破性”的实验中，科学家研究了具有基因突变的小鼠，使它们比正常情况下更快衰老。
当小鼠年龄达到124周（大约相当于人类77岁）时，科学家使用一种无害的病毒对这些小鼠的基因进行微调，使它们编码产生一组名为山中因子的蛋白质。
自从2000年代初以来，人们就知道这些蛋白质在维持细胞健康方面起着作用。
给小鼠服用抗生素会触发它们体内产生山中因子。
接受基因疗法的小鼠活了另外18.5周，而接受安慰剂的小鼠只多活了8.9周。
接受治疗的小鼠也更少衰老，并且心脏和肝脏更健康。
这种基因疗法目前尚未适用于人类，但专家表示，可能在五年内可行。
4.蔬菜、睡眠和充足的肝脏
根据《Aging》杂志三月份的一项研究，一组六名健康妇女通过一系列的饮食和生活方式改变逆转了衰老过程。坚持戏剧性的饮食和锻炼改变可能很难，但这些策略相对于奇特的药物或补品来说有一些显著的优势：它们更便宜，对大多数人更容易接触到。
在这项研究中，弗吉尼亚联邦大学的研究人员要求参与者遵守为期八周的计划，其中包括大量的新鲜蔬菜、种子和肝脏。
他们还要求妇女每周锻炼五次，每晚睡眠七个小时，并每天进行两次10分钟的呼吸锻炼。
蔬菜饮食对健康有益这一点并不秘密。睡眠、锻炼和放松同样如此。
但是，这项研究的结果帮助解释了为什么坚持简单的睡眠、饮食和锻炼的规律可以降低你的生物年龄。
通过测量DNA甲基化，结果显示，即使参与者只有84%的时间坚持饮食，77%的时间坚持生活方式，他们的生物年龄从研究开始时开始逆转。
平均而言，他们的生物年龄减少了五岁，从56岁降至52岁。有一个人的生物年龄从57岁降至46岁。
目前尚不清楚哪个因素在这里是重要的——是肝脏、锻炼还是所有因素综合起来。
但是很明显，对健康的标准建议仍然适用——科学也支持这一点。
5.增强你的线粒体功能
根据《Nature Aging》杂志上一项于11月份发表的研究，它发现，线粒体清除垃圾并进行回收的能力可以通过诱导线粒体自噬的香豆素（MIC）得到改善。这一点很重要，因为随着年龄增长，我们的细胞失去了清除死细胞和其他废物的能力。
在这项研究中，来自巴克老龄化研究所的科学家使用MIC处理了秀丽隐杆线虫和实验室培养的小鼠细胞。
它增强了线粒体功能，改善了细胞的垃圾清理过程，从而延长了细胞的寿命。
香豆素存在于肉桂和香豆等天然来源中。但是，研究人员使用了比通常食物中所含浓度更高的浓度。
该研究并未在人体上进行，因此在人们尝试使用该物质之前，还需要进一步的研究。
但是它似乎作用于人类也拥有的一种蛋白质，这表明该化合物未来可能对人类有所帮助。
6.多喝水
根据《eBioMedicine》一月份的一项研究，多喝水有助于减缓衰老和预防慢性健康问题。虽然这是一个常识，但时常提醒自己保持水分摄入的重要性也是很好的。
在一项针对超过11,000名30岁以上人群的研究中，美国国家心脏肺血液研究所的科学家发现，较高的钠水平与慢性疾病（如心力衰竭和中风）的风险较高相关，而相比之下，中等水平的人群则较低。
钠水平较高的研究参与者也更有可能过早死亡。先前的研究表明，适当的水分摄入可以延长寿命长达15年。
研究人员观察钠水平，因为它是水分摄入的一个指标。你喝的水越多，体内的钠等电解质就越稀释。
这项研究的研究人员并没有具体说明人们应该喝多少水，但每天喝八杯水的标准建议仍然是维持终身健康的坚实基础。
其中一些长寿突破可能尚未对公众开放，但像饮食、水分和锻炼这样的因素确实能够产生巨大的影响。
